6 dicas para uma vida mais saudável

6 dicas para uma vida mais saudável

1. Beba água
Essa dica é das mais batidas, nós sabemos. Não queríamos ser repetitivos, mas, cá pra nós, você bebe 2 litros de água por dia? Pois é…

2. Troque alimentos refinados por integrais
Apesar de não haver diferença significativas no valor calórico dos dois tipos de alimentos, os integrais auxiliam no emagrecimento pois saciam mais pelo fato de conter mais fibras.

3. Pratique uma atividade física que goste
Não adianta se matricular na academia enquanto detesta puxar peso. Descubra uma atividade que goste e pratique ao menos três vezes na semana.

4. Esteja próximo a pessoas queridas
Na correria do dia a dia, acabamos por ficar dias e dias sem sentar e conversar sem pressa com amigos e familiares. Estar junto daqueles que amamos traz enormes benefícios à saúde, inclusive aumentando a imunidade, conforme estudos comprovaram. Organize seu tempo. Trabalhe para viver, não viva para trabalhar.

5. Sorria. Sorria muito.
Aprenda a rir de si mesmo. Não se leve nem leve a vida tão a sério. Problemas todos têm, só cabe a nós encará-los como desafios a serem superados e não como barreiras intrasponíveis.

6. Informe-se
O conhecimento nos tira de várias ciladas, inclusive evitando doenças. Por exemplo, a prática de ama de leite (em que outra mulher que não a mãe amamenta um bebê) é extremamente perigosa pois há doenças que são transmitidas via leite materno, como HIV.